Назад ко всем курсам
Программа курса:
1. Здоровая спина и поясница. Сначала устраняем зажимы и дискомфорт в спине и пояснице
2. Красивая осанка. Затем избавляемся от сутулости и создаём идеальную осанку
3. Гибкость спины. Достигаем совершенной гибкости спины и полной свободы движений
Скрыть
RESHAPE. Здоровая спина и красивая осанка
Курс от студии RESHAPE. Направлен на красивую осанку и здоровье вашей спины. Курс подходит для людей любого возраста и поможет последовательно проработать проблемы со спиной.
Программа курса:
1. Здоровая спина и поясница. Сначала устраняем зажимы и дискомфорт в спине и пояснице
2. Красивая ос
...
Подробнее
Курс от студии RESHAPE. Направлен на красивую осанку и здоровье вашей спины. Курс подходит для людей любого возраста и поможет последовательно проработать проблемы со спиной. Программа курса:
1. Здоровая спина и поясница. Сначала устраняем зажимы и дискомфорт в спине и пояснице
2. Красивая осанка. Затем избавляемся от сутулости и создаём идеальную осанку
3. Гибкость спины. Достигаем совершенной гибкости спины и полной свободы движений
Скрыть
Инструктор
Полина Якушева
Сертифицированный персональный тренер и тренер групповых программ по функциональному тренингу, стретчингу, педагог-хореограф.Работает в сфере фитнеса уже более 6 лет, и 3 из них специализируется на проблемах и особенностях здоровой спины.
Занятия
1
1. Снимаем боли и зажимы в пояснице
2. Расширяем доступный диапазон движений таза
2. Расширяем доступный диапазон движений таза
2
1. Укрепляем ключевые мышцы пресса
2. Прорабатываем связки в пояснице и растягиваем нижние мышцы спины
2. Прорабатываем связки в пояснице и растягиваем нижние мышцы спины
3
Продолжаем прорабатывать большие мышцы пресса и мышцы-разгибатели спины
4
1. Проводим мягкую растяжку спины
2. Укрепляем основной мышечный корсет спины
2. Укрепляем основной мышечный корсет спины
5
1. Точечно прорабатываем плечевой отдел
2. Продолжаем укреплять мышцы кора
2. Продолжаем укреплять мышцы кора
6
Проводим точечную растяжку плечей и лопаток
Укрепляем мышцы плеч и трапеции
Укрепляем мышцы плеч и трапеции
7
Расширяем амплитуду движений через глубокую проработку всех основных связок спины
8
1. Проводим интенсивную растяжку спины
2. Укрепляем мышечный корсет спины
3. Прорабатываем основные мышцы пресса
2. Укрепляем мышечный корсет спины
3. Прорабатываем основные мышцы пресса
