Онлайн-курсы
Программа курса:
1. Здоровая спина и поясница. Сначала устраняем зажимы и дискомфорт в спине и пояснице
2. Красивая осанка. Затем избавляемся от сутулости и создаём идеальную осанку
3. Гибкость спины. Достигаем совершенной гибкости спины и полной свободы движений
Скрыть
Курс включает в себя 6 практик, которые помогут:
- Научиться снимать напряжение и расслабляться
- Наполняться нужной энергией
- Управлять своим вниманием
У курса есть противопоказания, если есть какие-то сомнения по состоянию здоровья, рекомендуем проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Ограничения: психические расстройства, депрессия в острой фазе, панические атаки, с осторожностью применять практики медитации под наблюдением лечащего врача терапевта.
При поддержке магазина спортивной одежды FVSPORT.COM
Локация — Retunsky Yoga Studio Скрыть
Короткие занятия по 10-15 минут помогут проработать каждый отдел позвоночника, укрепить мышцы спины и развить их гибкость. Курс можно разделить на три части:
- Уроки для каждого отдела позвоночника с объяснением пользы и техники выполнения
- Уроки о скручиваниях и изгибах спины
- Уроки с общими комплексами для спины — упражнения на все отделы позвоночника, разогревающие, для гибкости и расслабления
Во время занятий используются ролики для пилатеса, массажные мячики, балансировочная подушка, йога-блоки и резинки для фитнеса, однако упражнения можно выполнять и без специального оборудования.
Локация — студия Care Your Body Скрыть
Наши практики научат вас лучше чувствовать свое тело, взбодриться по утрам и в моменты упадка сил, успокаивать ум и расслаблять зажимы в теле.
Все занятия построены так, чтобы при необходимости их можно было комбинировать и адаптировать занятия под себя. Для более глубокой проработки можно соединить 2 или 3 урока и устроить себе полную перезагрузку.
При поддержке магазина спортивной одежды FVSPORT.COM Скрыть
10 зарядок в формате функциональных-тренировок и йога-практик.
Занятия построены так, что вы можете выбрать направление работы:
- Акцент на отдельную группу мышц: все тело, пресс или ягодицы.
- Работа на прогибы
- Работа с наклонами
- Статичные упражнения
Локация — студия «Воздух» на Добрынинской Скрыть
Курс состоит из двух блоков:
1. Анатомия пресса. Секреты физиологии рельефного пресса и тонкой талии
2. 20-минутных тренировок. С опытным тренером-практиком, который выполняет все упражнения вместе с тобой Скрыть
Все упражнения подойдут как для новичков, так и для тех, кто давно и регулярно занимается спортом. Можно выполнять все шесть блоков в качестве отдельного занятия, а также после силовой или кардиотренировки. Приблизительное время выполнения: 15 минут.
Необходимый инвентарь: коврик, ремень, валик (можно свернуть из банного полотенца) и два фитнес-кирпича.
Основные рекомендации:
- следите за дыханием. На выдохе удлиняйте мышцы, входя в необходимую позу. На вдохе возвращайтесь в исходное положение;
- пейте воду. Хорошо увлажнённый организм позволит мышцам растянуться больше привычной длины;
- не перенапрягайтесь. Следите за болевыми ощущениями. Прекращайте выполнение, как только почувствуете резкую боль. Она отличается от приятного напряжения, которое должно появляться в процессе выполнения комплекса. Мягкий вход в позу и такой же выход помогут сделать занятие травмобезопасным;
- по возможности делайте упражнения перед зеркалом. Это поможет при необходимости скорректировать технику выполнения.
Скрыть
Частые вопросы
Фитмост - это приложение, в котором собрано 4000+ мест для спорта, отдыха и красоты в 80+ городах России. Все города можно посмотреть в профиле. Ещё у нас есть онлайн-занятия и заниматься можно из любой точки мира, где есть интернет. Йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и многое другое — экспериментируйте, пробуйте разные направления, занимайтесь в комфортном темпе и подстраивайте спорт под свой ритм жизни!
Есть два варианта: Разовая оплата - выбираете занятие, оплачиваете картой или СБП. Оплата через кошелёк - пополняете баланс одним из фиксированных пакетов (3 000₽, 5 000₽, 10 000₽ или 20 000₽). С кошелька списываются средства при бронировании, а вы получаете кэшбэк и бонусные рубли. Можно включить автопополнение - каждый месяц выбранный пакет будет автоматически зачисляться в кошелёк вместе с кэшбэком.
Кошелёк — это ваш счет в приложении.
У вас может быть несколько счетов:
Эти счета не суммируются. Кэшбэк начисляется только на личный счёт.
Да. Если у вас включено автопополнение, можно пополнить кошелёк на любой доступный пакет в любой момент. Если у вас выключено автопополнение, можно доплатить нужную сумму или пополнить кошелёк на выбранный номинал при бронировании, если не хватает для полной оплаты занятия.
При автопополнении каждый месяц на кошелёк зачисляется выбранный пакет, а сверху начисляется кэшбэк — его размер зависит от суммы пакета. Бонусные рубли и кэшбэк будут действовать 6 месяцев с момента пополнения.
Да, вы можете выключить его в любой момент в настройках. Уже начисленные бонусные рубли и кэшбэк сохранят срок действия — 6 месяцев с момента пополнения.
6 месяцев с момента пополнения. Для каждого пополнения срок свой. После 6 месяцев бонусы сгорают.
Нет. При каждом автопополнении начисляются новые бонусные рубли со своим сроком — 6 месяцев. Старые бонусы не продлеваются.
Кэшбэк начисляется при пополнении кошелька — от 4% до 10% в зависимости от суммы пополнения.
Если у вас есть подписка «Фитмост Плюс», вы также получаете кэшбэк за бронирования (только при оплате с личного счета и после посещения занятия).
Кэшбэк не начисляется за активацию сертификата.
Кэшбэк начисляется на ваш личный счет. Он не суммируется с бонусами от банка или компании.
6 месяцев с момента начисления.
Да. Можно оплатить бронирование полностью кэшбэком или частично — кэшбэком и бонусными рублями.
Это подписка, которая даёт кэшбэк за каждое бронирование. Кэшбэк начисляется после посещения занятия, если оплата была с личного счета.
Да, можно отключить её в любое время. Подписка перестанет продлеваться автоматически, а накопленный кэшбэк сохранится.
Отменить бронирование можно не позднее, чем за 12 часов до начала занятия. В этом случае стоимость занятия вернётся: при разовой оплате — на карту, при оплате с кошелька — бонусными рублями. Если отмена позже 12 часов, занятие считается пройденным и оплата не возвращается. Это правило помогает партнёрам не терять места, а другим пользователям — успевать записаться.
Фитмост Ультра — это премиум-статус, дающий больше возможностей. С ним можно бронировать занятия за 14 дней (вместо 7), попадать в премиальные студии и клубы, пользоваться персональной поддержкой и принимать участие в закрытых мероприятиях. Плюс — специальные предложения и бонусы от наших партнеров.
Статус «Ультра» присваивается автоматически, если выполнено одно из условий:
Срок зависит от того, как вы получили статус:
Да, можно. Статус продлевается автоматически, если вы снова выполните одно из условий:
— включите автопополнение кошелька на 20 000 ₽,
— потратите 20 000 ₽ за последние 30 дней,
— или купите акционный пакет на 20 000 ₽ или 50 000 ₽.
После покупки сертификат можно активировать в течение 6 месяцев. После активации бонусные рубли действуют ещё 6 месяцев.
Кэшбэк за активацию сертификата не начисляется.
