Онлайн-курсы
Катя является постоянным хореографом проекта «Танцы на ТНТ», художественным руководителем танцевального центра «PROТАНЦЫ СЕВЕР» (г. Москва) и режиссером-хореографом танцевального спектакля BOLERO, главную роль в котором исполняет Ляйсан Утяшева. Катя научила танцевать немало звезд российского шоу-бизнеса. А теперь она научит и вас!
Начиная с осени 2019 года с Катей регулярно занимается основательница приложения WELPS Наташа Давыдова.
Сама Наташа говорит об авторе этого спецкурса так: «Катя – педагог от Бога! Она умеет раскрыть все, о чем раньше молчало ваше тело. И оно многое расскажет вам в танце!
Для занятий понадобятся:
- Спортивная не сковывающая движений одежда;
- Скамейка или диван и большое желание
Скрыть
Практики разработаны для начинающих, но также подойдут для уже практикующих, кто
хочет позаниматься более мягко или сделать акцент на отстройке асан. Скрыть
Теряетесь в выборе тренера и направлений?
Курс из 10 авторских и разнообразных тренировок от сертифицированного тренера международной программы Exos разработан для тех, кто решил начать путь здорового образа жизни, тренируясь осознанно и безопасно для своего здоровья.
Программа включает в себя тренировки на развитие:
Мобильности (3 занятия)
Силы (4 занятия)
Выносливости (3 занятия)
Сочетая эти 3 направления, мы тренируемся интересно и разнообразно, эффективно и безопасно.
Курс приведет вас к желаемому результату, подтянутому телу, здоровью и хорошему самочувствию.
Все тренировки проходят без оборудования. Понадобится только коврик и спортивная форма. Скрыть
Вы поймете, как проходит процесс менопаузы, что вы можете сделать для своего здоровья, красоты и активности в этот период, получите простые и эффективные упражнения из интимного фитнеса системы G-FIT, подружитесь со своим гормональным фоном и нервной системой и наладите пищеварение.
Вы почувствуете легкость и гибкость своего тела уже через несколько занятий!
Это умеренная и комфортная активность. Чтобы иметь красивую осанку, подтянутое тело и заряд бодрости, выполняйте специальный комплекс каждый день.
Мы будем:
— Работать с мышцами тазового дна, живота, бедер и ягодиц,
— Выполнять дыхательные и вакуумные техники
— Делать упражнения для стимуляции гормонального фона и нервной системы.
Комплекс настолько простой и удобный, что его можно встроить в любой график и любой уровень подготовки
Противопоказания к занятиям:
1) Острые воспалительные заболевания любой локализации (особенно урогенитальной зоны),
2) Быстрорастущие новообразования (миомы, полипы, кисты)
3) Постхирургические состояния,
4) Беременность и послеродовые состояния (после естественных родов прошло меньше 2 месяцев либо после кесарева прошло меньше 4-6 месяцев)
5) Менструация
Скрыть
Welps представляет уникальный спецкурс для укрепления женского здоровья «Фитнес для интимных мышц». Его автор, Наталья Романова @romanova_nr, является основателем компании Pelvic Health, международным тренером и автором методик по реконструктивному восстановлению и укреплению МТД.
Интимные мышцы, вопреки расхожим представлениям, стоит тренировать не только ради улучшения ощущений в сфере сексуальной жизни. Тренировки мышц малого таза, или мышц тазового дна (МТД), — это в первую очередь надежный источник молодости. Ведь в процессе тренировки улучшаются кровообращение, насыщение крови кислородом и оптимизируется гормональный баланс.
Девять подробных видеоуроков помогут освоить простые, но крайне эффективные техники тренировки мышц тазового дна.
Следуйте инструкциям — и вы сможете добиться заметных результатов, занимаясь дома и посвящая упражнениям всего десять минут в день!
Введение
Мышцы тазового дна — это мышцы, образующие сфинктеры уретры, ануса и входа во влагалище.
Они поддерживают органы малого таза в правильном положении, препятствуют опущению внутренних органов. От состояния мышц тазового дна зависит не только удовольствие и качество секса, родовая деятельность, функции мочеиспускания, но и здоровье в целом.
Мышцы тазового дна, как и все мышцы нашего тела, нуждаются в тренировке и укреплении. Для этого и разработана программа Pelvic Health. Особое внимание в процессе выполнения упражнений уделяется безопасности.
Результатом прохождения всех уроков этого курса станут:
— улучшение урологического и гинекологического здоровья;
— профилактика заболеваний мочеполовой системы;
— бодрость и прилив энергии;
— избавление от симптомов ПМС и тянущих болей во время менструации;
— естественное улучшение гормонального фона;
— улучшение цвета лица и тургора кожи.
Обратите внимание:
*при выполнении упражнений следите за дыханием. Важно делать вдох, концентрируясь на зоне ребер в верхней части живота.
*в процессе выполнения упражнений старайтесь не задействовать мышцы пресса. Необходимо включать внутренние мышцы, мышцы тазового дна.
Приятным бонусом от занятий станет стимулирование и развитие репродуктивной функции. За счет налаживания кровообращения повышается скорость регенерации тканей слизистой оболочки органов малого таза, снижается риск заражения вирусными инфекциями, повышается общий иммунитет.
После прохождения этого курса вы освоите:
— технику самодиагностики мышц тазового дна;
— технику правильного дыхания;
— базовые упражнения для тренировки мышц тазового дна.
Противопоказания для занятий:
— острые или находящиеся в стадии обострения хронические заболевания;
— повышенная температура тела;
— онкологические заболевания.
Оборудование:
• коврик для занятий;
• стул;
• фитбол;
• валик (можно воспользоваться полотенцем);
• фитнес-кирпич;
• две небольшие подушки.
Скрыть
Pheromone подготовили 6 программ, которые являются уникальными композициями из телесных, массажных, дыхательных, звуковых, танцевальных и энергетических практик. Каждая программа — это путь к определенному Состоянию, через которое Вы сможете раскрыть свой внутренний потенциал. Предлагаем начать ваш путь с прохождения программы «Люби» и проработки сердечной чакры «Анахата».
Скрыть
Курс создан для всех, кто хочет управлять своим телом и uнтимным здоровьем! Без хирургического вмешательства, инъекций
Здесь, в этом мини-курсе — только самая суть, выжимка, проверенная годами авторская методика.
Чем мы будем заниматься?
Каждое видео мы посвятим одной теме: поработаем над красивым животом, укрепим дыхательную и тазовую диафрагмы
Скрыть
Все видеоматериалы сняты на профессиональную технику с отличным качеством.
6 полноценных практик с разными акцентами проработки тела, медитация и дыхательные техники. Скрыть
Частые вопросы
Фитмост - это приложение, в котором собрано 4000+ мест для спорта, отдыха и красоты в 80+ городах России. Все города можно посмотреть в профиле. Ещё у нас есть онлайн-занятия и заниматься можно из любой точки мира, где есть интернет. Йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и многое другое — экспериментируйте, пробуйте разные направления, занимайтесь в комфортном темпе и подстраивайте спорт под свой ритм жизни!
Есть два варианта: Разовая оплата - выбираете занятие, оплачиваете картой или СБП. Оплата через кошелёк - пополняете баланс одним из фиксированных пакетов (3 000₽, 5 000₽, 10 000₽ или 20 000₽). С кошелька списываются средства при бронировании, а вы получаете кэшбэк и бонусные рубли. Можно включить автопополнение - каждый месяц выбранный пакет будет автоматически зачисляться в кошелёк вместе с кэшбэком.
Кошелёк — это ваш счет в приложении.
У вас может быть несколько счетов:
Эти счета не суммируются. Кэшбэк начисляется только на личный счёт.
Да. Если у вас включено автопополнение, можно пополнить кошелёк на любой доступный пакет в любой момент. Если у вас выключено автопополнение, можно доплатить нужную сумму или пополнить кошелёк на выбранный номинал при бронировании, если не хватает для полной оплаты занятия.
При автопополнении каждый месяц на кошелёк зачисляется выбранный пакет, а сверху начисляется кэшбэк — его размер зависит от суммы пакета. Бонусные рубли и кэшбэк будут действовать 6 месяцев с момента пополнения.
Да, вы можете выключить его в любой момент в настройках. Уже начисленные бонусные рубли и кэшбэк сохранят срок действия — 6 месяцев с момента пополнения.
6 месяцев с момента пополнения. Для каждого пополнения срок свой. После 6 месяцев бонусы сгорают.
Нет. При каждом автопополнении начисляются новые бонусные рубли со своим сроком — 6 месяцев. Старые бонусы не продлеваются.
Кэшбэк начисляется при пополнении кошелька — от 4% до 10% в зависимости от суммы пополнения.
Если у вас есть подписка «Фитмост Плюс», вы также получаете кэшбэк за бронирования (только при оплате с личного счета и после посещения занятия).
Кэшбэк не начисляется за активацию сертификата.
Кэшбэк начисляется на ваш личный счет. Он не суммируется с бонусами от банка или компании.
6 месяцев с момента начисления.
Да. Можно оплатить бронирование полностью кэшбэком или частично — кэшбэком и бонусными рублями.
Это подписка, которая даёт кэшбэк за каждое бронирование. Кэшбэк начисляется после посещения занятия, если оплата была с личного счета.
Да, можно отключить её в любое время. Подписка перестанет продлеваться автоматически, а накопленный кэшбэк сохранится.
Отменить бронирование можно не позднее, чем за 12 часов до начала занятия. В этом случае стоимость занятия вернётся: при разовой оплате — на карту, при оплате с кошелька — бонусными рублями. Если отмена позже 12 часов, занятие считается пройденным и оплата не возвращается. Это правило помогает партнёрам не терять места, а другим пользователям — успевать записаться.
Фитмост Ультра — это премиум-статус, дающий больше возможностей. С ним можно бронировать занятия за 14 дней (вместо 7), попадать в премиальные студии и клубы, пользоваться персональной поддержкой и принимать участие в закрытых мероприятиях. Плюс — специальные предложения и бонусы от наших партнеров.
Статус «Ультра» присваивается автоматически, если выполнено одно из условий:
Срок зависит от того, как вы получили статус:
Да, можно. Статус продлевается автоматически, если вы снова выполните одно из условий:
— включите автопополнение кошелька на 20 000 ₽,
— потратите 20 000 ₽ за последние 30 дней,
— или купите акционный пакет на 20 000 ₽ или 50 000 ₽.
После покупки сертификат можно активировать в течение 6 месяцев. После активации бонусные рубли действуют ещё 6 месяцев.
Кэшбэк за активацию сертификата не начисляется.
