Онлайн-курсы
Танцы
"Курс для самых начинающих" – так описала этот блок уроков автор спецкурса Катя Решетникова @reshetnikovaofficial. И именно с ней самые стеснительные
...
Подробнее
"Курс для самых начинающих" – так описала этот блок уроков автор спецкурса Катя Решетникова @reshetnikovaofficial. И именно с ней самые стеснительные девушки сделают свои первые шаги в увлекательном мире танцев.Катя является постоянным хореографом проекта «Танцы на ТНТ», художественным руководителем танцевального центра «PROТАНЦЫ СЕВЕР» (г. Москва) и режиссером-хореографом танцевального спектакля BOLERO, главную роль в котором исполняет Ляйсан Утяшева. Катя научила танцевать немало звезд российского шоу-бизнеса. А теперь она научит и вас!
Начиная с осени 2019 года с Катей регулярно занимается основательница приложения WELPS Наташа Давыдова.
Сама Наташа говорит об авторе этого спецкурса так: «Катя – педагог от Бога! Она умеет раскрыть все, о чем раньше молчало ваше тело. И оно многое расскажет вам в танце!
Для занятий понадобятся:
- Спортивная не сковывающая движений одежда;
- Скамейка или диван и большое желание
Скрыть
Йога для начинающих
Этот курс состоит из различных направлений: Хатха йога, Виньяса йога и медитации.
Практики разработаны для начинающих, но также подойдут для уже прак
...
Подробнее
Этот курс состоит из различных направлений: Хатха йога, Виньяса йога и медитации.Практики разработаны для начинающих, но также подойдут для уже практикующих, кто
хочет позаниматься более мягко или сделать акцент на отстройке асан. Скрыть
Йога
Фитнес мышц тазового дна — абсолютная необходимость для женщин, которые хотят поддержать и укрепить здоровье репродуктивной системы, стабилизировать г
...
Подробнее
Фитнес мышц тазового дна — абсолютная необходимость для женщин, которые хотят поддержать и укрепить здоровье репродуктивной системы, стабилизировать гормональный баланс, повысить выносливость и стрессоустойчивость, стать более энергичными, активными, избавиться от ПМС, отодвинуть наступление климакса и укрепить иммунитет.Welps представляет уникальный спецкурс для укрепления женского здоровья «Фитнес для интимных мышц». Его автор, Наталья Романова @romanova_nr, является основателем компании Pelvic Health, международным тренером и автором методик по реконструктивному восстановлению и укреплению МТД.
Интимные мышцы, вопреки расхожим представлениям, стоит тренировать не только ради улучшения ощущений в сфере сексуальной жизни. Тренировки мышц малого таза, или мышц тазового дна (МТД), — это в первую очередь надежный источник молодости. Ведь в процессе тренировки улучшаются кровообращение, насыщение крови кислородом и оптимизируется гормональный баланс.
Девять подробных видеоуроков помогут освоить простые, но крайне эффективные техники тренировки мышц тазового дна.
Следуйте инструкциям — и вы сможете добиться заметных результатов, занимаясь дома и посвящая упражнениям всего десять минут в день!
Введение
Мышцы тазового дна — это мышцы, образующие сфинктеры уретры, ануса и входа во влагалище.
Они поддерживают органы малого таза в правильном положении, препятствуют опущению внутренних органов. От состояния мышц тазового дна зависит не только удовольствие и качество секса, родовая деятельность, функции мочеиспускания, но и здоровье в целом.
Мышцы тазового дна, как и все мышцы нашего тела, нуждаются в тренировке и укреплении. Для этого и разработана программа Pelvic Health. Особое внимание в процессе выполнения упражнений уделяется безопасности.
Результатом прохождения всех уроков этого курса станут:
— улучшение урологического и гинекологического здоровья;
— профилактика заболеваний мочеполовой системы;
— бодрость и прилив энергии;
— избавление от симптомов ПМС и тянущих болей во время менструации;
— естественное улучшение гормонального фона;
— улучшение цвета лица и тургора кожи.
Обратите внимание:
*при выполнении упражнений следите за дыханием. Важно делать вдох, концентрируясь на зоне ребер в верхней части живота.
*в процессе выполнения упражнений старайтесь не задействовать мышцы пресса. Необходимо включать внутренние мышцы, мышцы тазового дна.
Приятным бонусом от занятий станет стимулирование и развитие репродуктивной функции. За счет налаживания кровообращения повышается скорость регенерации тканей слизистой оболочки органов малого таза, снижается риск заражения вирусными инфекциями, повышается общий иммунитет.
После прохождения этого курса вы освоите:
— технику самодиагностики мышц тазового дна;
— технику правильного дыхания;
— базовые упражнения для тренировки мышц тазового дна.
Противопоказания для занятий:
— острые или находящиеся в стадии обострения хронические заболевания;
— повышенная температура тела;
— онкологические заболевания.
Оборудование:
• коврик для занятий;
• стул;
• фитбол;
• валик (можно воспользоваться полотенцем);
• фитнес-кирпич;
• две небольшие подушки.
Скрыть
Функциональные тренировки
Хотите начать тренироваться, но не знаете, с чего начать?
Теряетесь в выборе тренера и направлений?
Курс из 10 авторских и разнообразных тренировок
...
Подробнее
Хотите начать тренироваться, но не знаете, с чего начать?Теряетесь в выборе тренера и направлений?
Курс из 10 авторских и разнообразных тренировок от сертифицированного тренера международной программы Exos разработан для тех, кто решил начать путь здорового образа жизни, тренируясь осознанно и безопасно для своего здоровья.
Программа включает в себя тренировки на развитие:
Мобильности (3 занятия)
Силы (4 занятия)
Выносливости (3 занятия)
Сочетая эти 3 направления, мы тренируемся интересно и разнообразно, эффективно и безопасно.
Курс приведет вас к желаемому результату, подтянутому телу, здоровью и хорошему самочувствию.
Все тренировки проходят без оборудования. Понадобится только коврик и спортивная форма. Скрыть
Женское здоровье
Войдите в этот период с радостью и надеждой без тревоги, страха и гормональных всплесков.
Вы поймете, как проходит процесс менопаузы, что вы можете
...
Подробнее
Войдите в этот период с радостью и надеждой без тревоги, страха и гормональных всплесков.Вы поймете, как проходит процесс менопаузы, что вы можете сделать для своего здоровья, красоты и активности в этот период, получите простые и эффективные упражнения из интимного фитнеса системы G-FIT, подружитесь со своим гормональным фоном и нервной системой и наладите пищеварение.
Вы почувствуете легкость и гибкость своего тела уже через несколько занятий!
Это умеренная и комфортная активность. Чтобы иметь красивую осанку, подтянутое тело и заряд бодрости, выполняйте специальный комплекс каждый день.
Мы будем:
— Работать с мышцами тазового дна, живота, бедер и ягодиц,
— Выполнять дыхательные и вакуумные техники
— Делать упражнения для стимуляции гормонального фона и нервной системы.
Комплекс настолько простой и удобный, что его можно встроить в любой график и любой уровень подготовки
Противопоказания к занятиям:
1) Острые воспалительные заболевания любой локализации (особенно урогенитальной зоны),
2) Быстрорастущие новообразования (миомы, полипы, кисты)
3) Постхирургические состояния,
4) Беременность и послеродовые состояния (после естественных родов прошло меньше 2 месяцев либо после кесарева прошло меньше 4-6 месяцев)
5) Менструация
Скрыть
Медитации
Состояние Любви очень созвучно Женской природе. Оно пробуждает внутренний свет и наполняет благостью и теплом.
Pheromone подготовили 6 программ, ко
...
Подробнее
Состояние Любви очень созвучно Женской природе. Оно пробуждает внутренний свет и наполняет благостью и теплом.Pheromone подготовили 6 программ, которые являются уникальными композициями из телесных, массажных, дыхательных, звуковых, танцевальных и энергетических практик. Каждая программа — это путь к определенному Состоянию, через которое Вы сможете раскрыть свой внутренний потенциал. Предлагаем начать ваш путь с прохождения программы «Люби» и проработки сердечной чакры «Анахата».
Скрыть
Женское здоровье
Присоединяйтесь к авторскому курсу и узнайте 3 простых и главных шага к женскому здоровью, молодости и привлекательности вне зависимости от вашего воз
...
Подробнее
Присоединяйтесь к авторскому курсу и узнайте 3 простых и главных шага к женскому здоровью, молодости и привлекательности вне зависимости от вашего возраста.Курс создан для всех, кто хочет управлять своим телом и uнтимным здоровьем! Без хирургического вмешательства, инъекций
Здесь, в этом мини-курсе — только самая суть, выжимка, проверенная годами авторская методика.
Чем мы будем заниматься?
Каждое видео мы посвятим одной теме: поработаем над красивым животом, укрепим дыхательную и тазовую диафрагмы
Скрыть
Йога
Все занятия курса распределены по дням недели, тебя ждут абсолютно разные практики, которые будут гармонично дополнять друг друга: работа с телом и ум
...
Подробнее
Все занятия курса распределены по дням недели, тебя ждут абсолютно разные практики, которые будут гармонично дополнять друг друга: работа с телом и умом, техники концентрации и расслабления. Начало занятия в любое удобное для тебя время. Ты получишь инструментарий, который сможешь использовать для регулярной практики.Все видеоматериалы сняты на профессиональную технику с отличным качеством.
6 полноценных практик с разными акцентами проработки тела, медитация и дыхательные техники. Скрыть
FAQ
Что такое баллы?
Баллы — это внутренняя валюта фитмоста. Покупая абонемент, вы выбираете пакет с определенным количеством баллов, которыми затем можно будет "расплачиваться" за занятия. Можно приобрести пакеты от 30 (в Москве и Санкт-Петербурге) или 20 (в остальных городах) баллов на месяц до 1000 баллов на год.
Сколько занятий я могу посетить по фитмосту?
Каждое занятие стоит определенное количество баллов. Например, за 60 баллов вы можете посетить 6 занятий по 10 баллов. Другой возможный вариант: 3 занятия по 10 баллов, 3 занятия по 8 баллов, 1 занятие за 5 баллов, а «сдачу» (1 балл) добавить к следующему абонементу при условии его продления.
Абонемент - это карточка? Как я получаю доступ на занятия?
Наш абонемент виртуальный: это значит, что никаких карточек, которые можно потерять или забыть дома, нет. Если вы делали бронь через сайт, вам придет смс с кодом. Его нужно назвать администратору студии перед посещением занятия. Если вы бронировали тренировку через приложение, вы увидите код во вкладке с будущими или прошедшими занятиями рядом с названием тренировки.
Нужно ли покупать абонемент в начале месяца или можно купить его в любое время?
Абонемент можно купить тогда, когда вам захочется :) Активирован он будет сразу же после оплаты.
