Pole Positions на м. Дмитровская
Удобства
Парковка
Вода
Душ
Возраст 14+
Возраст 16+
10 баллов
О студии
- 2 зала общей площадью 500 кв. метров на 20-м этаже;
- 20 пятиметровых пилонов повышенной прочности;
- зоны для растяжки и воздушной акробатики;
- весь необходимый инвентарь: маты, коврики, кубики для йоги, степ-платформы, ленты, скакалки, средства сцепления с пилоном и чистые тряпочки;
- женская и мужская раздевалки;
- 3 душевых комнаты.
Что надеть на тренировку:
Спортивные пилонные направления: топ и шорты. Занятия проходят босиком, по залу можно ходить в носках.
Занятия на воздушных снарядах: максимально закрытая облегающая одежда (комбинезон или футболка и леггинсы).
Танцевальные пилонные направления: футболка, леггинсы, наколенники. Стрипы (специальные туфли на каблуках) для pole exotic – по желанию.
Спортивные направления (pole fitness, стойки на руках, фитнес ягодиц): любая спортивная одежда + кроссовки.
Растяжка: закрытая одежда, в которой вам будет тепло (для лучшего разогрева мышц) и комфортно тянуться (не должна сковывать движения).
Примечание
Внимание! В здании действует пропускной режим, для посещения занятий необходим документ, удостоверяющий личность, для бюро пропусков
Расписание на
Фитнес ягодиц
Функциональные тренировки
Информация о виде занятия
Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.
11:00 - 12:00
Ирина Сидорова
Ирина Сидорова
10 баллов
Ост. мест: 4
12:00 - 13:00
Ирина Сидорова
Ирина Сидорова
10 баллов
Ост. мест: 10
Pole Tricks (начинающие)
Современные направления
12:00 - 13:00
Смирнова Евгения
Смирнова Евгения
10 баллов
Ост. мест: 7
13:00 - 14:00
Смирнова Евгения
Смирнова Евгения
10 баллов
Ост. мест: 4
Pole Exotiс начинающие (Танцевальный зал)
Pole dance
12:00 - 13:00
Евгения Назаренко
Евгения Назаренко
10 баллов
Ост. мест: 2
Занятия на кольце
Воздушная гимнастика
13:00 - 14:00
Дарья Черникова
Дарья Черникова
10 баллов
Ост. мест: 10
Общая растяжка
Стретчинг
Информация о виде занятия
Стретчинг — это занятия, посвященные растяжке. Они помогают развивать подвижность и эластичность в мышцах, расслабить их и сделать тело более гибким. Стретчинг полезно проводить не только как отдельную тренировку, но и дополнять им силовые занятия, чтобы минимизировать риск получения травмы. Например, в начале силовой тренировки лучше проводить активную динамическую растяжку, а после — пассивную.
13:00 - 14:00
Виктория Кошевая
Виктория Кошевая
10 баллов
Ост. мест: 14
14:00 - 15:00
Смирнова Евгения
Смирнова Евгения
10 баллов
Ост. мест: 14
Pole Tricks (продолжающие)
Pole dance
14:00 - 15:00
Виктория Кошевая
Виктория Кошевая
10 баллов
Ост. мест: 2
15:00 - 16:00
Дарья Черникова
Дарья Черникова
10 баллов
Ост. мест: 8
